15/12/08

Reglas de las CARRERAS DE KILOS

CALORÍAS:
0-50 : 10 puntos
50 - 150: 8 puntos
150 - 300: 6 puntos
300 - 450: 4 puntos
450 - 600: 2 puntos
600 - 800: 1 punto
800 o mas: -2 puntos (+ castigo) (en el caso de mias, contaran las calorias k keden sin vomitar)
AGUA:
12 o + vasos: 8 puntos
9-11 vasos: 7 puntos
7-9 vasos: 5 puntos
5-7 vasos: 3 puntos
3-5vasos: 1 puntos
menos de3 vasos: -1 punto
EJERCICIO INTENSO (CORRER, PILATES, GIMNASIA CICLISMO, NATACION ETC)
1 hora aprox: 7 puntos 45 mins aprox: 6 puntos
30 mins aprox: 4 puntos
15 mins aprox: 2 puntos EJERCICIO MODERADO (CAMINAR, SUBIR ESCALERAS, ESTIRAMIENTOS ETC)
1 hora aprox: 4 puntos
45 mins aprox: 3 puntos
30 mins aprox: 2 puntos
15 mins aprox: 1 puntos
OTROS
Pastillas : 2 puntos
Decir "no gracias" a algo que te ofrezcan: 1 punto (c/u) cuentan maximo 3 puntos por dia
Ceder a loque te ofrezcan : -4 puntos
Comer un antojo: -4 puntos (+ castigo) CASTIGOS: (solo en los casos marcados) hacer 30 minutos mas de ejercicio sin k cuenten los puntos

No hay comentarios:

Publicar un comentario